Jag är så himla glad att det mer och mer pratas och skrivs om utmattningsproblematik i media. I Vardagspuls på tv 4, listar de signaler man bör vara lyhörd för även vad man kan göra för att må bättre. Läs!
Så undviker du att drabbas av utmattningsdepression
Experternas bästa råd som förebygger besvären
Ibland kan jobbstressen eller i privatlivet bli för mycket och leda till utmattningsdepression. Men hur känner du igen de första varningssignalerna – och hur undviker du att drabbas? Vardagspuls ger dig experternas bästa råd.
Publicerad 2015-02-26 | Vardagspuls
I dag används inte längre termen utbrändhet, i stället används utmattningsdepression. Om balansen mellan stress och återhämtning inte fungerat under en längre period riskerar du att drabbas. Det kan handla om en stark press på arbetsplatsen eller en stor förändring i privatlivet, till exempel dödsfall eller skilsmässa.
Symptomen för utmattingsdepression kan vara både psykiska och fysiska.
Symptomen för utmattingsdepression kan vara både psykiska och fysiska.
- Trötthet. Du kan drabbas av en stor trötthet som inte försvinner oavsett hur mycket du vilar.
- Du går vilse. Utmattningen kan göra att du får svårt att orientera dig även i välbekanta miljöer.
- Förvirring. Du kan få svårt att göra vanliga saker, som att låsa upp en dörr eller att köra bil.
- Minnesstörningar. Du kan få svårt att komma ihåg saker, svårt att koncentrera dig och få problem med att planera.
- Känslomässiga symptom. Det är vanligt att den som håller på att drabbas blir lättirriterad, orolig eller nedstämd. Det är också vanligt att drabbas av ångest.
- Sömnproblem. Du kan både få svårt att somna, vakna många gånger under natten och vakna för tidigt på morgonen utan att kunna somna om.
- Hjärtklappning. Du kan drabbas av hjärtklappning och andra kroppsliga symptom som magkatarr, förstoppning, högt blodtryck, värk och överdriven ljudkänslighet.
- Skuldkänslor. När prestationsförmågan försämras på grund av utmattningen är det lätt att drabbas av skuldkänslor som i sin tur kan leda till ångestattacker.
Publicerad 2015-02-26 | Vardagspuls Skriv ut
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar